fbpx
Pazar, Eylül 20, 2020

Spor

Ana sayfa Spor
Hepimiz sağlam vücuda sahip olmak isteriz. Ne de olsa sağlam kafa sağlam vücutta olur demişler değil mi? Sağlam vücuda sahip olmak için beslenme ve uyku düzenimize dikkat etmemiz gerektiği gibi tabi ki hareket de etmemiz lazım. Spor denince aklınıza saatlerce süren, zor hareketler gelmesin. Sağlıklı olmak için düzenli olarak egzersizler yapmamız yeterlidir. Bunun için uzun saatler harcamamıza da gerek yok. Düzenli olarak günde 30 dakika yapılan egzersizler de yeterli olacaktır. Düzenli yapılan egzersiz sağlığımız için oldukça gereklidir. Spor, hamileler için de çok önemlidir. Rahat bir doğum için hamilelik boyunca hareketli olmak, yürümek önemlidir. Düzenli olarak yapılan hamile sporları doğumu oldukça kolaylaştırır.Spor sadece vücut sağlığımız için değil, ruh sağlığımız için de gereklidir. Düzenli yapılan spor ruhumuzu da dinlendirir, sakinleştirir. Spor yaparken kafanızdaki düşünceleri atıp kafa dinleyebilirsiniz mesela.Uyku düzeni için de sporun önemi büyük. Sürekli hareketsiz kalmak metabolizmayı zayıflatır, kilo aldırır, yorulmadığımız için uykumuz da gelmez. Spor vücudumuzu esnetir. Kolay uykuya dalar, sabahları erken uyansak bile zinde uyanırız. Spora başlamak zor geliyorsa teşvik edici videolar izleyebilirsiniz, müzik açabilirsiniz ve her gün size hatırlatması için telefona alarm kurabilirsiniz. İlk başta kolay hareketlerle başlayın, kendinizi hırpalamayın. Isınma hareketlerini mutlaka yapın aksi takdirde sakatlanabilirsiniz. Düzenli egzersiz yaparken doğru hareketler yapmaya özen gösterin. Örneğin bel fıtığı gibi sağlık sorunlarınız varsa yanlış hareketler sağlığınızı bozabilir. Gücünüzden fazlasını yapmaya çalışmayın. Unutmayın ki egzersiz düzenli yapılınca etki eder, fazla yapılınca değil. Kilo almak için de spor yapabilirsiniz. Doğru egzersizlerle ve doğru besinlerle protein ağırlıklı beslenişle kilo alırsanız yağdan değil kastan alırsınız. Hem istediğiniz kiloya ulaşırsınız hem de sağlıklı olursunuz.

Sosyal Hesaplarımız

30HayranlarBeğen
8TakipçilerTakip et
8TakipçilerTakip et

EDITOR PICKS