fbpx
Pazar, Haziran 28, 2020

Diyet

Ana sayfa Diyet
Günümüzde diyet ve kilo kontrolü oldukça ilgi görüyor. Çoğunluk kilo vermek için diyet yapsa da bazen kilo alımı için de diyete ihtiyaç duyulur. Unutmamanız gerekir ki sağlıklı olmak zayıf, ince belli olmak değil boyunuza ve yaşınıza oranlı normal kiloda olmaktır. Yani her kilolu sağlıksız, her zayıf sağlıklı sayılamaz. Diyet yaparken mutlaka sağlığa dikkat etmek gerekir. Perhiz hakkında çoğumuz yanlış düşüncelere sahibiz. Peki sağlıklı diyet nasıl yapılır? Bu yazımızda sağlıklı diyet konusuna değindik. En başta yemek düzeni gelir. Öğün kaçırmadan düzenli beslenmek şart. Kahvaltı doyurucu, protein ağırlıklı olmalıdır. Akşam yemeği oldukça hafif tutulmalıdır ve en geç uyumadan 3 saat önce olmalıdır. Akşam yenen ağır yemek uyku düzenini de bozar. Yemeklerde proteine ağırlık verilmelidir. Kilo verince bünyemiz zayıfladığı için vitaminli besinler yemeğe dikkat edin. Tatlı ve tuzlulardan uzak durmaya çalışın. Canınız tatlı çekebilir. Tatlı ihtiyacınızı bal, tarçın gibi doğal şekerlerle karşılayın.Süte bal, tarçın ekleyip içebilirsiniz. Tatlı isteğiniz azalacaktır. Mutlaka bol su için. Su metabolizmayı hızlandırır aynı zamanda sizi zinde tutar.Hazır gıdalardan uzak durun yemeklerinizi evde kendiniz yapmaya özen gösterin.Fazla uyku da kilo aldırır. Diyet yaparken uyku düzeninize de mutlaka dikkat edin. Akşam erken yatıp sabah erken kalkmaya gayret edin. Sabah erken uyanmak ve uyanır uyanmaz 1 bardak su içmek metabolizmayı hızlandırır.Spor da tabi ki kilo verimini hızlandıran ve aynı zamanda vücudu şekillendiren etkendir. Diyet sporla beraber yapılırsa vücut şekillenir. Tek diyetle fazla kilo verdikte cildiniz sarkabilir. Sarkmaların, çatlakların, selülitlerin oluşmaması için spor yapmak gerekir. Kilo verirken kısa sürede fazla kilo vermeye çalışmayın, sağlıklı kilo vermeye dikkat edin. Hızla verilen kilolar kolaylıkla geri alınır.

Sosyal Hesaplarımız

30HayranlarBeğen
7TakipçilerTakip et
8TakipçilerTakip et

EDITOR PICKS